cykl regeneracyjny

a ja sie tak zastanawiam czy ten treniong nie byl by dobry na trening regeneracyjny... przygotowujacy do dalszych treningow ( mam w palnie zrobic cykl III michaila ) nie cwiczylem przez 2 miesiace ( wakacje - praca itd. ) co myslicie o tym zeby zrobic sobie taką malą regeneracje po tych 2 miesiacach takim palnem a potem pojechac cyklem III [...]

[...] sztangi płasko 2s Wyciskanie sztangi skos 2s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 s Podciąganie sztangi do brody 2s Szrugsy 2s Wąskie wyciskanie 2s - ale jeszcze sie zastanawiam Francuskie jednorącz 1s Uginanie ramion ze sztangą 2s Uginanie ramion ze sztangielkami 1s Poraz I bede próbował HST. Opisze później jak cykl trwał i jakie efekty. pzdr

[...] wiecej 3. jak się nie uda to powtarzamy tydzien 4. zaczynamy 80-90% cieżaru i robimy 1 serie 6 powtórzen na kolejnym treningu 2 serie i tak do 6 serii potem robimy nowy cykl - 1 serie takim cieżarem aby wyszlo 8 ruchów a robimy 6 i od nowa :) a teraz trening: PN: klata sztanga poziom: 160kg tric francuz: 60kg bic podciaganie: dodatkowy [...]

[...] - dzis lekkie FBW, porusze nawet nogi, a co :) Tak konkretnie nie wypoczywalem, dawno, co prawda wymusila to choroba, ale zawsze cos. Taktyka jaka przyjmuje, to mikrocykle, od startu do startu. Sezon rozplanowany mam tak, ze po kazdym starcie z kategorii A lub B powinno byc 7-8 tygodni na regeneracje, mocny cykl przygotowawczy i ponownie [...]

zasponsorujesz mi cykl to wygram konkurs w cuglach -- ja tez wygram :D jakby mi ktos chcial zasponsorowac to na priv dawajcie :D co do srodkow - olej mono i kup knockouta ---> nitro2 + knockout (sugeruje sie skladami i wlasnym doswiadczeniem z podobnymi zestawami) dadza niezla pompe i dodatkowy boost ze strony oro co da ci zawsze pare [...]

[...] wykroczne jeszcze ujdą wg mnie ale też niechętnie. Za to na tylne części ud coś by się przydało Mam 16 lat 184 cm wzrostu i 80 kg wagi Staż treningowy to 8 miesięcy w tym cykl masowy miesiąc temu w którym przytyłem az 9 kg.Chciałbym przybrać jeszcze jak najwięcej masy i siły prosze o opinie i skorygowanie planu z góry dziękuje.PS. Ćwicze 3x w [...]

[...] mi się spodobał cały plan i zaczynam go ćwiczyć ale mam jedno pytanko: czy jedno ćwiczenie z 4 seriami to nie za mało na trica? niby jest ćwiczony 2x w tygodniu (jak wszystko) no ale to w sumie daje 8 serii... na mało to powinno się przynajmniej 9 (wiedza z atlasu). Czy tu chodzi o to że to regeneracyjny cykl i w kolejnych będzie tego więcej?

[...] - tak zalecają w SdW. zaczalbym od pazdziernika. wczesniej przez tydzien trening regeneracyjny (czyli 2 treningi calego ciala).. moj staz nie jest duzy - jak zaczynalbym ten cykl to byloby pół roku. nie jestem silny i nie stosuje duzych obciazen.. moze i dobrze ;) CEL - KLATA i PLECY -nie zadużo? no to sama KLATA.. co sadzicie o moim planie?? a [...]

[...] ławce Rozgrzewka: 35x5 | 45x5 | 55x5 Serie właściwe: 70x5 | 75x3 | 85x9 2.Clean and jerk Nie pamiętam jak robiłem. 3.Wiosło jednorącz 4.Pompki na poręczach No i zaczynamy 2 cykl. Nowe maksy: Martwy: 172 Ławka: 95 MP: 70 Przysiad: 125 CYKL 2 Tydzień 1 Martwy ciąg i wyciskanie żołnierskie 1.Martwy ciąg Rozgrzewka: 70x5 | 85x5 | 100x5 Serie [...]

No hej mam problem szukałem już w necie, ale jakoś nie mogłem znależć tego czego oczekuje. Moje dane są w profilu napisane więc nie będę się powtarzał. Skończyłem właśnie cykl na masę i teraz trzeba było by regeneracyjny cykl zrobić ale za bardzo nie wiem na czym ma polegać. Mam swój plan treningowy to oczywiste, lecz mam ćwiczyć tak jak pisze na [...]

Cześć ,za tydzień kończe pierwszy cykl kreatynowy na mono ,czy po skończeniu cyklu zrobić dwutygodniowy trening regeneracyjny ,czy może lepiej poćwiczyć jeszcze 2-3 tygodnie na sucho i dopiero regeneracyjny ?

ISO PLUS NA BIKE MARATON WROCŁAW Po zimowej przerwie ruszyła kolejna edycja Bike Maraton 2009. Podczas 13-cykli wchodzących w skład Bike Maratonu wszyscy uczestnicy zmagań rowerowych zregenerują utracone siły pijąc napój Iso Plus! Tak było podczas IV Rowerowych Mistrzostwa Wrocławia, które otworzyły cykl Bike Maraton 2009. Na przygotowanych [...]

[...] redukcję,bo chciałabym dojść do wagi 60kg...jeśli to się nie uda i waga będzie wyższa to trudno * natomiast gdzieś w połowie marca zacznę inny system treningowy, inny cykl, troszkę inny kierunek...przyznam szczerze,że już nie mogę się doczekać...będzie to dla mnie nowość,ale myślę już o tym od jakiegoś czasu niektórzy pewnie się [...]

A może tak: wrzesień-cykl wprowadzający-pobudzający październik, listopad-masa grudzień(2 tygodnie-regeneracyjny) grudzień(2tyg)i cały styczeń-siła luty(2tyg-regenerayjny) luty(reszta) i marzec-masa kwiecień-masa maj(2 tyg.regeneracyjny) maj(reszta)-wytrzymałość czerwiec-rzeźba Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

witam, zamierzam ułożyć trening na cały rok czyli tzw. makrocykl. moj staż treningowy to rok ale bardzo nieprzemyślanych i niesystematycznych treningów. Rok treningowy zaczynam od marca 2007 czyli za 2 tygodnie. Celem na ten rok (marzec 2007 - marzec 2008) będzie głównie redukcja tkanki tłuszczowej oraz nabranie siły. proces układania zamierzam [...]

[...] 100 Concetrate - wg braków w diecie Allnutrition Cashew Butter - według braków w diecie Allnutrition Whey Delicious - według braków w diecie. Jest już sporo zdjęć z niedzieli, oczywiście praktycznie nigdzie mnie nie widać %-). Takie o trafiłem, gdzie coś widać. Z cykl znajdź 3 różnice %-) https://images89.fotosik.pl/186/7db0c622a8e40e37.jpg

[...] zwiększasz cięząr tak że możesz zrobic już tylko 15 powt. w III znów zwiększasz ciężar sztangi tak że możesz zrobic juz tylko 12 powt.) Progersje stosuje się głównie na cyklu na masę oraz w cyklu na siłe rózne sa wtedy tylko ciężary i możliwośc wykonania powórzeń w danej serii, mniejsze znaczenie ma przy robieniu rzeźby. Brzuch: najpierw dół [...]

[...] gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + Antycatabolix FA 2x5gr okołotreningowo w dni treningu siłowego) rozpocząłem , pierwszy w swoim życiu , 10 tygodniowy cykl KREATYNOWY . Jestem obecnie po fazie „nasycania” - przez kolejne 6 dni przyjmowałem codziennie 23 gr mono kreatyny w 4 porcjach : rano na czczo i wieczorem przed snem - [...]

[...] kolwiek treningi np. ja. Bo uwarzam, że jak jest pora regeneracyjna to juz nic nie powinno sie robic Takze podsumowując okres regeneracyjny (CR) robi sie tylko wtedy kiedy zakonczyliśmy jakiś ciezki cykl. A nie po całym miesiącu przerwy kolejny miesiąc zacząc go robic, powtarzam bezsens Powinienes zabrac sie już za normalny cykl.. /pozdro

[...] powtórzenia + różne metody treningowe (negatywy, ss, dropy itp) można ugrać o wiele więcej. W jakiej kolejności powinny następować po sobie i jak długo powinny trwać mezocykle? W jaki sposób można wplatać w to priorytety? Drugie pytanie jest powiązane z powyższym: czy trening Brosera P/RR/S, który wykorzystuje wszystkie te założenia nie [...]